지금 시도해야 할 거부할 수 없을 만큼 맛있고 건강에도 좋은 맛있는 간식 레시피를 찾고 계신가요?
이 블로그 게시물에서는 식욕을 충족시키면서 건강에도 도움이 되는 맛있고 건강한 스낵 레시피 4가지를 제안과 칼로리비교합니다.
이 영양가 높은 간식들은 하루 종일 활력과 영양을 유지할 수 있는 건강한 재료로 가득합니다. 맛있고 건강에 좋은 간식의 세계에 빠져들 준비를 하세요!
1. 지금 시도해야 할 거부할 수 없을 만큼 맛있고 건강에도 좋은 에너지 부스팅 블리스 볼
영양소와 천연 단맛이 가득한 한입 크기의 간식을 즐겨보세요. 대추야자, 견과류, 씨앗, 꿀 또는 메이플 시럽을 푸드 프로세서에 넣고 섞어 주세요. 혼합물을 작은 공 모양으로 굴려서 잘게 썬 코코넛이나 코코아 가루로 코팅합니다. 이 에너지 부스팅 블리스 볼은 에너지가 필요할 때 빠르게 에너지를 보충하기에 완벽합니다.
에너지 부스팅 블리스 볼 만드는 방법을 알려드리겠습니다.
재료:
- 대추야자 5개
- 아몬드 1/2컵
- 호두 1/2컵
- 피스타치오 1/4컵
- 메이플 시럽 2큰술
- 코코넛 가루 1/4컵
만드는 방법:
- 대추야자를 뜨거운 물에 10분 정도 담가 부드럽게 합니다.
- 푸드 프로세서에 대추야자, 아몬드, 호두, 피스타치오, 메이플 시럽을 넣고 곱게 갈아줍니다.
- 잘게 썬 코코넛 가루를 넣고 골고루 섞어줍니다.
- 손에 물을 묻혀 반죽을 한입 크기로 떼어냅니다.
- 코코넛 가루에 굴려서 마무리합니다.
꿀팁:
- 취향에 따라 다른 견과류나 씨앗을 넣어도 좋습니다.
- 메이플 시럽 대신 꿀이나 설탕을 사용해도 좋습니다.
- 코코넛 가루 대신 다른 가루를 사용해도 좋습니다.
- 블리스 볼을 냉장고에 보관하면 2주 정도 보관할 수 있습니다.
2. 지금 시도해야 할 거부할 수 없을 만큼 맛있고 건강에도 좋은 후무스를 곁들인 베지 스틱
바삭하고 상큼한 이 클래식한 조합은 건강에 좋은 간식입니다. 당근, 오이, 피망, 셀러리 등 다양한 색상의 채소를 얇게 썰어 넣습니다. 홈메이드 또는 시판 후무스와 함께 먹으면 포만감과 영양이 풍부한 간식이 됩니다. 아삭한 채소와 크리미한 후무스의 조합이 자꾸만 생각나는 간식입니다.
후무스를 곁들인 베지 스틱 만드는 방법을 알려드리겠습니다.
재료:
- 후무스 1/2컵
- 당근 1개, 얇게 썰기
- 오이 1개, 얇게 썰기
- 피망 1/2개, 얇게 썰기
- 셀러리 1/2개, 얇게 썰기
만드는 방법:
- 후무스를 그릇에 담습니다.
- 당근, 오이, 피망, 셀러리를 얇게 썰어 후무스 위에 올립니다.
- 취향에 따라 깨를 뿌립니다.
꿀팁:
- 취향에 따라 다른 채소를 넣어도 좋습니다.
- 후무스 대신 다른 소스를 사용해도 좋습니다.
- 베지 스틱을 냉장고에 보관하면 2일 정도 보관할 수 있습니다.
3. 지금 시도해야 할 거부할 수 없을 만큼 맛있고 건강에도 좋은 그릭 요거트 파르페
크리미하고 단백질이 풍부한 그릭 요거트 파르페를 즐겨보세요. 그릭 요거트에 신선한 베리, 그래놀라를 뿌리고 꿀을 살짝 뿌려 자연스러운 단맛을 더했습니다. 이 맛있는 간식은 포만감을 줄 뿐만 아니라 유익한 프로바이오틱스와 항산화 물질이 풍부합니다. 달콤하고 영양이 풍부한 간식이 먹고 싶을 때 완벽한 선택입니다.
그릭 요거트 파르페 만드는 방법을 알려드리겠습니다.
재료:
- 그릭 요거트 1/2컵
- 딸기 1/2컵, 잘게 썰기
- 블루베리 1/4컵, 잘게 썰기
- 그래놀라 1/4컵
- 꿀 1큰술
만드는 방법:
- 그릇에 그릭 요거트를 담습니다.
- 딸기, 블루베리, 그래놀라를 넣습니다.
- 꿀을 뿌립니다.
- 그릇을 냉장고에 1시간 정도 보관합니다.
- 취향에 따라 견과류를 뿌립니다.
꿀팁:
- 취향에 따라 다른 과일을 넣어도 좋습니다.
- 그래놀라 대신 다른 시리얼을 사용해도 좋습니다.
- 꿀 대신 다른 천연 감미료를 사용해도 좋습니다.
- 파르페를 냉장고에 24시간 이상 보관하면 더욱 맛있습니다.
4. 지금 시도해야 할 거부할 수 없을 만큼 맛있고 건강에도 좋은 구운 채소 칩
홈메이드 구운 채소 칩으로 바삭한 간식에 대한 갈망을 충족시켜 보세요. 고구마, 케일, 호박 등 좋아하는 채소를 얇게 썰어 넣으세요. 올리브 오일을 살짝 뿌리고 소금과 원하는 양념을 뿌려 버무립니다. 노릇노릇하고 바삭해질 때까지 오븐에 굽습니다. 이 죄책감 없는 칩은 시중에서 파는 제품보다 더 건강한 대안입니다.
구운 채소 칩 만드는 방법을 알려드리겠습니다.
재료:
- 고구마 1개, 얇게 썰기
- 단호박 1/2개, 얇게 썰기
- 양파 1/2개, 얇게 썰기
- 올리브 오일 1큰술
- 소금 1/2작은술
- 후추 1/4작은술
만드는 방법:
- 고구마, 단호박, 양파를 얇게 썹니다.
- 볼에 고구마, 단호박, 양파, 올리브 오일, 소금, 후추를 넣고 골고루 섞습니다.
- 180℃로 예열된 오븐에 20분 정도 구워냅니다.
- 취향에 따라 허브나 향신료를 뿌립니다.
꿀팁:
- 취향에 따라 다른 채소를 넣어도 좋습니다.
- 올리브 오일 대신 다른 기름을 사용해도 좋습니다.
- 소금, 후추 대신 다른 양념을 사용해도 좋습니다.
- 채소 칩을 냉장고에 보관하면 2일 정도 보관할 수 있습니다.
지금 시도해야 할 거부할 수 없을 정도로 맛있고 건강에도 좋은 스낵 레시피 4가지 칼로리 비교
| 스낵이름 | 칼로리 비교 |
| 에너지 부스팅 블리스 볼 | 1회 제공량당 칼로리(블리스볼 2개): 약 150-180 칼로리. |
| 후무스를 곁들인 베지 스틱 | 1회 제공량당 칼로리(베지 스틱 1컵과 후무스 2큰술): 약 100-150 칼로리. |
| 그릭 요거트 파르페 | 1회 제공량당 칼로리(작은 파르페 1개): 약 150-200 칼로리 |
| 구운 베지 칩 | 1회 제공량당 칼로리(작은 칩 1개): 약 100-150 칼로리 |
결론적으로
이 건강한 간식 레시피를 활용하면 건강에 좋은 재료로 몸에 영양을 공급하면서 식욕을 억제할 수 있습니다. 달콤하고 짭짤한 간식, 바삭한 간식, 바삭한 간식 등 어떤 간식을 원하든 이 레시피로 만족하실 수 있습니다. 전반적인 웰빙을 돕고 하루 종일 활력을 유지하는 죄책감 없는 간식을 즐겨보세요.
건강한 간식은 균형과 신중한 선택이 중요하다는 점을 기억하세요. 입맛을 돋우는 맛을 즐기면서 간식 루틴에 다양성을 더하는 방법으로 이 레시피를 활용해보세요. 맛있는 간식을 즐기면서 영양가 높은 식재료로 몸에 에너지를 공급하는 기분 좋은 기분을 느껴보세요.
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